Chronische verveling kan er voor zorgen dat je mentaal en fysiek uitgeblust geraakt. Met een bore-out tot gevolg.
Een bore-out is een toestand van mentale en fysieke uitputting door:
Mogelijke oorzaken zijn:
Gezonde, tijdelijke verveling kan overgaan in chronische verveling die je mentaal en fysiek volledig uitblust. Een bore-out heeft gevolgen voor zowel de werknemer als de werkgever. Die gevolgen lijken sterk op die van een burn-out, maar de aanloop ernaar is verschillend. Een bore-out kan leiden tot depressies, angstaanvallen en toenemende slaapstoornissen. Ze gaat gepaard met verminderde prestatie, absenteïsme, en een hogere verloopintentie.
Klik op een rol in de organisatie om alleen de tips voor leidinggevenden (rood), medewerkers (grijs) of organisaties (groen) te zien.
Neem de regie van je levenspad in eigen handen. Jij bent de architect van je eigen job.
Ontdek je kerntalenten en bepaal bij welke activiteiten je die kerntalenten kan inzetten.
Je leidinggevende vertellen dat je je verveelt op het werk is niet gemakkelijk. Maar praat er toch over! Alleen zo kan je samen bekijken welke mogelijkheden er zijn om hier aan te werken. Bereid je hier op voor en ga zelf al met een voorstel naar je leidinggevende.
Als een nieuw takenpakket onvoldoende is, kan je huisarts je tijdens de weg naar herstel helpen en kan je beroep doen op een coach, loopbaanbegeleider of psycholoog.
Zoek nieuwe uitdagingen op, zowel binnen als buiten je werk:
Heeft je zelfvertrouwen een boost nodig? Schrijf je successen op. Of maak er een tekening van. Ieder succes dat je boekt, stimuleert je motivatie, en daagt je uit meer successen na te streven. Deze successen vind je zeker niet alleen op het werk. Blijf zelf niet bij de pakken zitten. Kijk eens of je een collega kan helpen met een taak of geef je op om deel te nemen aan een werkgroep. Denk zelf al eens na hoe je meer variatie, leermogelijkheden of werkdruk in je eigen takenpakket kan krijgen.
Het is echt moeilijk om als werknemer aan te kaarten dat je je verveelt op het werk. Zorg zeker voor een open houding wanneer iemand dit jou meldt. Luister eerst en ga dan in dialoog over een aanpak voor het probleem.
Moedig je medewerkers aan om hun kerntalenten te achterhalen. Welke taken of activiteiten (binnen en buiten de werkomgeving) geven hen energie en welke niet? Dan kan je samen jobcraften en aan talentbeleid doen.
Stimuleer “jobcrafting”. Jobcrafting verwijst naar het aanbrengen van kleine wijzigingen in je job, die ervoor zorgen dat je werk je meer energie geeft of je minder energie afneemt.
Zorg voor een voldoende gevarieerd takenpakket. Bekijk hier onze tips
Stem het takenpakket af op de talenten van de medewerkers.
Geef je medewerkers erkenning. Lees hier onze tips.
Bekijk zelf pro-actief de afwisseling van het takenpakket van je medewerkers.
Zorg voor een goede verdeling van de werklast.
Zorg voor een goede afstemming van het opleidingsniveau en talenten van de medewerkers op de functievereisten.
Bekijk hoe je kan werken aan de complexiteit van de jobs. Vind een evenwicht binnen de moeilijkheid van taken.
Bekijk hier onze tips rond taakcomplexiteit en bedenk hoe jij er mee aan de slag kan.
Een bore-out krijg je niet van vandaag op morgen. Het is het resultaat van een lang proces. Een bore-out manifesteert zich op verschillende niveaus. Ten eerste zijn er de typisch lichamelijke stressklachten: mensen gaan slecht slapen, zich futloos en vermoeid voelen en kunnen last krijgen van spijsverteringsproblemen en spanningspijnen.
Daarnaast eist een bore-out ook mentaal zijn tol: mensen kunnen last krijgen van concentratieproblemen, verstrooidheid en vergeetachtigheid, hebben moeite met het nemen van beslissingen en lopen voortdurend te piekeren. En dit heeft dan weer een impact op het zelfvertrouwen. Emotioneel zijn bore-out-lijders dan weer sneller gepikeerd, kunnen ze een grote innerlijke onrust ervaren en reageren ze vaak emotioneler en opvliegender dan anders.
In tegenstelling tot het fenomeen “burn-out”, werd bore-uit nog niet vaak onderzocht. Cijfers over bore-out zijn daarom ook schaars. Beperkt internationaal onderzoek geeft wel aan dat ongeveer 15% tot 87% van de werknemers zich minstens af en toe verveelt op het werk.